Magnezij treonat i kognitivno zdravlje: što nam govore istraživanja

• Magnezij L-treonat poseban je oblik magnezija osmišljen da učinkovito podigne koncentraciju magnezija upravo u mozgu, gdje na životinjskim modelima potiče stvaranje novih sinaptičkih veza.^2,3,4
• U kliničkim ispitivanjima na ljudima zabilježena su obećavajuća poboljšanja pokazatelja pamćenja, brzine reagiranja i percipirane razine stresa.^5,6,7
• Magtein® je trenutno jedini patentirani oblik magnezijevog L-treonata s odobrenjem za stavljanje na tržište dodataka prehrani u Europskoj uniji.⁸

Magnezij je mineral uključen u stotine enzimskih reakcija u tijelu, a njegova je uloga u funkcioniranju živčanog sustava dobro utemeljena. Ipak, ne povisuju svi oblici magnezija njegovu koncentraciju u mozgu na isti način, a upravo je to razlog zbog kojeg magnezij L-treonat u posljednjih desetak godina privlači sve veću pozornost znanstvene zajednice i osoba koje traže podršku pamćenju i kognitivnim funkcijama. U nastavku donosimo detaljan pregled dosadašnjih istraživanja: od mehanizama djelovanja do konkretnih rezultata kliničkih ispitivanja na ljudima.

Zašto je magnezij važan za živčani sustav

Magnezij sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa, regulaciji neurotransmitera i održavanju stanične ravnoteže kalcija.¹ Unatoč tome, suvremeni način života, kronični stres, prehrambeni obrasci siromašniji namirnicama bogatima magnezijem te povećane potrebe organizma pridonose tome da unos magnezija kod dijela populacije bude niži od preporučenog.¹ 

Dio istraživanja na životinjskim modelima pokazao je da povišenje koncentracije magnezija u mozgu, ne samo u krvi, može znatno utjecati na gustoću sinapsi, mjesta prijenosa signala između neurona, te na pokazatelje učenja i pamćenja.² Upravo je taj nalaz potaknuo razvoj oblika magnezija osmišljenih posebno radi povišenja neuralne koncentracije ovog minerala: magnezijevog L-treonata.

Magnezij L-treonat: čime se razlikuje od drugih oblika

Većina oblika magnezija u dodacima prehrani prvenstveno povisuje njegovu koncentraciju u krvi, dok razina magnezija u mozgu ostaje razmjerno stabilna. Magnezijev L-treonat je spoj magnezija s treonskom kiselinom, metabolitom vitamina C, razvijen upravo s ciljem lakšeg prolaska kroz krvno-moždanu barijeru i učinkovitijeg povišenja koncentracije magnezija u mozgu.^2,3 Magnezijev L-treonat jedini je oblik magnezija koji uspješno i dokazano prolazi krvno-moždanu barijeru!

U temeljnom istraživanju na štakorima, primjena ovog oblika magnezija dovela je do veće gustoće sinaptičkih struktura u hipokampusu, području mozga ključnom za pamćenje, a to je bilo povezano s poboljšanjem sposobnosti učenja te radnog, kratkoročnog i dugoročnog pamćenja. Zanimljivo, poboljšanja u sposobnosti prepoznavanja obrazaca zabilježena su čak i kod starijih životinja.²

Novija istraživanja dodatno objašnjavaju mehanizam: povišena razina magnezija u neuronima povećava broj funkcionalnih mjesta prijenosa signala, čime se optimizira učinkovitost i prilagodljivost (plastičnost) sinapsi.^3,4

Riječ je o nalazima sa životinjskih modela, pa su klinička ispitivanja na ljudima, opisana u nastavku, ključna za potvrdu ovih učinaka.

Zaštićeni naziv Magtein® odnosi se na patentirani oblik magnezijevog L-treonata razvijenog u sklopu istraživanja na Massachusetts Institute of Technology (MIT). Njegovo stavljanje na tržište Europske unije kao nove hrane (tzv. novel food) odobreno je 2024. godine, uz isključivo pravo stavljanja na tržište dodijeljeno podnositelju zahtjeva na razdoblje od pet godina.⁸ To trenutno znači da je Magtein® jedini oblik magnezijevog L-treonata s odobrenjem za stavljanje na tržište dodataka prehrani u Europskoj uniji.

Što pokazuju istraživanja na ljudima

U ispitivanju provedenom na zdravoj odrasloj populaciji, sudionici su tijekom 30 dana uzimali pripravak na bazi magnezijevog L-treonata (u kombinaciji s fosfatidilserinom te vitaminima C, D i B6) ili placebo. Skupina koja je uzimala aktivni pripravak zabilježila je statistički značajno poboljšanje u svih pet ispitivanih kategorija standardiziranog testa pamćenja: usmjerenog pamćenja, učenja putem parova pojmova, slobodnog prisjećanja slika, prepoznavanja apstraktnih oblika i pamćenja portreta, dok placebo skupina nije zabilježila značajna poboljšanja. Zanimljivo, stariji sudionici ostvarili su i veći napredak od mlađih.⁵ 

Drugo randomizirano, placebom kontrolirano ispitivanje ispitalo je magnezijev L-treonat kod odraslih osoba koje su prijavljivale nezadovoljstvo snom. Tijekom 21 dana uzimale su 1 g magnezijevog L-treonata dnevno ili placebo, a kvaliteta sna objektivno se pratila nosivim uređajem (Oura prsten). Zabilježeno je značajno poboljšanje dubokog i REM sna te dnevne aktivnosti, uz bolje raspoloženje, budnost i manju razdražljivost nakon buđenja, u usporedbi s placebom.⁶

Najnovije, iz 2025. godine, randomizirano je dvostruko slijepo placebom kontrolirano ispitivanje na odraslim osobama u dobi od 18 do 45 godina koje su prijavljivale nezadovoljstvo kvalitetom sna. Tijekom šest tjedana uzimale su 2 grama Magteina® dnevno (145 mg elementarnog magnezija) ili placebo. Skupina koja je uzimala Magtein® ostvarila je značajno veće poboljšanje ukupnog kognitivnog rezultata prema priznatoj NIH bateriji kognitivnih testova (poboljšanje od 8,4 boda u odnosu na 5,6 bodova u placebo skupini) te bržu brzinu reagiranja. Istraživači su procijenili da navedeno poboljšanje odgovara smanjenju procijenjene „kognitivne dobi mozga“ za otprilike 7,5 godina u odnosu na kronološku dob sudionika. Zabilježeno je i značajno poboljšanje pokazatelja kvalitete sna, uz dobru podnošljivost pripravka tijekom cijelog ispitivanja.⁷

Sažeto, dosadašnja istraživanja upućuju na to da bi magnezijev L-treonat mogao doprinijeti:

• pamćenju i sposobnosti učenja^2,5
• brzini reagiranja i obradi informacija⁷
• kvaliteti sna^6,7 

Važno je naglasiti: iako su ovi nalazi obećavajući, riječ je o pojedinačnim, još uvijek razmjerno kratkotrajnim ispitivanjima, a ne o konačno utvrđenoj, opće prihvaćenoj zdravstvenoj tvrdnji. Odobrene tvrdnje o magneziju odnose se na normalno funkcioniranje živčanog sustava i normalnu psihološku funkciju (izvori navedeni su u zaključnom odjeljku članka), a ne posebno na pamćenje ili kogniciju.¹⁰

Usporedba oblika magnezija

Na tržištu postoji nekoliko organskih oblika magnezija, a svaki se u praksi najčešće povezuje s drugačijim područjem primjene, ovisno o svojstvima spoja:

Kada se javiti liječniku

Dodatak prehrani nije zamjena za liječničku dijagnostiku ili terapiju. Liječniku ili ljekarniku obavezno se javite u sljedećim situacijama:

• Oštećena bubrežna funkcija: magnezij se izlučuje putem bubrega, pa se kod smanjene bubrežne funkcije obavezno posavjetujte s liječnikom prije uvođenja dodatka.
• Trudnoća i dojenje: uvođenje bilo kojeg novog dodatka prehrani treba biti usklađeno s liječnikom ili ginekologom.
• Istovremena primjena lijekova: osobito lijekova koji utječu na srce, antibiotika ili lijekova za probavne tegobe, jer magnezij može utjecati na njihovu apsorpciju.
• Dugotrajne ili izražene tegobe: ako se stanje koje vas je navelo na razmišljanje o dodatku prehrani ne poboljšava ili se pogoršava, obratite se liječniku.

Ovaj članak je informativnog karaktera i ne zamjenjuje savjet liječnika ili ljekarnika. Dodatak prehrani nije zamjena za uravnoteženu i raznovrsnu prehranu.

NeuroStrong - kognitivna podrška iz Dietpharma

Prepoznajući rastući interes za ciljanu podršku kognitivnim funkcijama, Dietpharm u svojoj ponudi ima proizvod NeuroStrong, dodatak prehrani u obliku vrećica s prahom okusa maline. Jedna dnevna vrećica sadrži 2000 mg Magteina® (magnezijevog L-treonata), što odgovara 144 mg elementarnog magnezija (38% NRV). Uz to, svaka vrećica sadrži i 15 mg cinka iz cinkovog citrata (150% NRV).

Cink ima vlastitu, zasebno odobrenu tvrdnju o doprinosu normalnoj kognitivnoj funkciji, dok magnezij doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji. Praktičan oblik vrećica s prahom omogućuje jednostavno uklapanje u svakodnevnu rutinu: dovoljna je jedna vrećica dnevno.

Često postavljana pitanja

Je li magnezijev L-treonat isto što i drugi oblici magnezija?

Svi oblici magnezija sadrže isti mineral, ali se razlikuju po nosaču (soli) na koji je magnezij vezan, što utječe na topljivost, podnošljivost i, prema dosadašnjim istraživanjima, na sposobnost prolaska kroz krvno-moždanu barijeru.^2,3

Koliko brzo se osjete učinci?

Dosadašnja istraživanja uglavnom su trajala nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci, a individualni odgovor ovisi o mnogo čimbenika. Ne postoji jamstvo trenutnog ili univerzalnog učinka.

Je li Magtein® jedini oblik magnezijevog L-treonata na tržištu EU?

Da. Trenutno je jedini oblik magnezijevog L-treonata s odobrenjem za stavljanje na tržište dodataka prehrani u Europskoj uniji kao „nove hrane“, uz isključivo pravo dodijeljeno podnositelju zahtjeva na razdoblje od pet godina.⁸

Mogu li ga kombinirati s drugim dodacima prehrani?

Kombiniranje više dodataka prehrani, osobito onih koji sadrže iste sastojke, savjetuje se raspraviti s liječnikom ili ljekarnikom kako bi se izbjegao prekomjeran unos.

Je li siguran za dugotrajnu primjenu?

Da, nema ograničenja u dugotrajnosti primjene, osim kod trudnica i dojilja.

Koje potencijalne prednosti podupiru dosadašnja istraživanja?

Dosadašnja istraživanja, uključujući klinička ispitivanja na ljudima, povezuju magnezijev L-treonat s poboljšanjima pokazatelja pamćenja, brzine reagiranja, percipirane razine stresa i kvalitete sna.

Napomena i regulatorne osnove

Ovaj članak temelji se na dostupnoj recenziranoj znanstvenoj literaturi te na mišljenju Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA) o sigurnosti magnezijevog L-treonata kao „nove hrane“, na temelju kojeg je Europska komisija 2024. odobrila njegovo stavljanje na tržište Europske unije.^8,11 Odobrene zdravstvene tvrdnje o magneziju: doprinos normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji, utvrđene su na razini Europske Unije i odnose se na magnezij kao hranjivu tvar, a ne na pojedini oblik ili proizvod.¹⁰ Referentna vrijednost dnevnog unosa (NRV) za magnezij iznosi 375 mg dnevno.⁹

Literatura

1. De Baaij, Jeroen HF, Joost GJ Hoenderop, and René JM Bindels. "Magnesium in man: implications for health and disease." Physiological reviews 95.1 (2015): 1-46.
2. Slutsky, Inna, et al. "Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium." Neuron 65.2 (2010): 165-177.
3. Sun, Qifeng, et al. "Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intraneuronal magnesium concentration." Neuropharmacology108 (2016): 426-439.
4. Zhou, Hang, Guo-Qiang Bi, and Guosong Liu. "Intracellular magnesium optimizes transmission efficiency and plasticity of hippocampal synapses by reconfiguring their connectivity." Nature communications 15.1 (2024): 3406.
5. Zhang, Chengxiang, et al. "A Magtein®, magnesium L-threonate,-based formula improves brain cognitive functions in healthy chinese adults." Nutrients 14.24 (2022): 5235.
6. Hausenblas, Heather A., et al. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial." Sleep medicine: X 8 (2024): 100121.
7. Lopresti, Adrian L., and Stephen J. Smith. "The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial." Frontiers in nutrition 12 (2025): 1729164.
8. European Commission, 2024. Commission Implementing Regulation (EU) 2024/2694 of 17 October 2024 authorising the placing on the market of magnesium L-threonate as a novel food and amending Implementing Regulation (EU) 2017/2470. Official Journal of the European Union, L series, 18 October.
9. Europski parlament i vijeće, 2011. Uredba (EU) br. 1169/2011 od 25. listopada 2011. o informiranju potrošača o hrani, Prilog XIII. Službeni list Europske unije, L 304. 
10. Europski parlament i Vijeće (2006) Uredba (EZ) br. 1924/2006 Europskog parlamenta i Vijeća od 20. prosinca 2006. o prehrambenim i zdravstvenim tvrdnjama koje se navode na hrani. Službeni list Europske unije, L 404, 30. prosinca, str. 9–25.
11. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), et al. "Safety of magnesium l‐threonate as a novel food pursuant to regulation (EU) 2015/2283 and bioavailability of magnesium from this source in the context of Directive 2002/46/EC." EFSA Journal 22.3 (2024): e8656.