Zašto je NEM® nova zvijezda za zdravlje kostiju i vezivnog tkiva?

Zdravlje kostiju, zglobova i vezivnih tkiva jedna je od ključnih pretpostavki za kvalitetan i aktivan život – no s godinama njihova funkcija prirodno slabi. Smanjena gustoća kostiju, gubitak kolagena i degenerativne promjene u zglobovima često dovode do boli, ukočenosti i smanjene pokretljivosti. I dok pravilna prehrana, tjelesna aktivnost i adekvatna suplementacija ostaju temelj prevencije, posljednjih godina znanstvena istraživanja sve više pažnje usmjeravaju na inovativne prirodne sastojke. Jedan od njih je NEM® (Natural Eggshell Membrane) – prirodni spoj bogat ključnim nutrijentima za očuvanje zdravlja kostiju i zglobova.

Starenje i zdravlje kostiju i zglobova

S godinama, prirodni biološki procesi i vanjski čimbenici utječu na zdravlje i funkciju naših kostiju, vezivnih tkiva i zglobova. Kako starimo, obnova koštanog tkiva se usporava, dok se postojeće koštane strukture postupno razgrađuju, što može dovesti i do povećanog rizika od osteoporoze ako se pravovremenu ne poduzmu odgovarajuće preventivne mjere.

Istovremeno, tijelo s godinama proizvodi sve manje kolagena koji je ključan za zdravlje vezivnih tkiva. Pad kolagena smanjuje elastičnost i otpornost tetiva, ligamenata i hrskavice, što može dovesti do degenerativnih promjena u zglobovima. Posljedice mogu biti osteoartritis, razne upalne bolesti poput kroničnih upala zglobova i reumatoidnog artritisa te učestali bolovi i ukočenost zglobova.

Tjelesna aktivnost i zdravlje kostiju i zglobova

Radi očuvanja naših kostiju, zglobova i vezivnih tkiva, važno je biti fizički aktivan, paziti na održavanje tjelesne težine te uvesti pravilnu prehranu i odgovarajuću suplementaciju.

Tjelesna neaktivnost dovodi do slabljenja mišića koji podupiru zglobove, povećavajući opterećenje na kosti i hrskavicu. Također, dugoročno se smanjuje i cirkulacija sinovijalne tekućine (maziva za zglobove) koja hrani i hrskavicu, te posljedično može doći do oštećenja zglobova. S druge strane, višak kilograma povećava pritisak na zglobove, posebno na koljena, kukove i donji dio leđa, što uz loše držanje i nepravilno izvođenje pojedinih pokreta, može uzrokovati dodatno i prerano trošenje zglobova i ligamenata.

Važnost zdrave prehrane za zdravlje zglobova

Za zdravlje naših kostiju i zglobova neizostavna je pravilna i zdrava mediteranska prehrana koja obiluje voćem, povrćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama, proteinima i zdravim mastima. Ukoliko naša prehrana ne zadovoljava sve naše nutritivne potrebe, za zdravlje kostiju i zglobova potrebno je dodatno konzumirati kalcij i vitamin D, čiji deficit ubrzava gubitak koštane mase. Također, nedostatak omega-3 masnih kiselina i antioksidansa može povećati upalne procese u zglobovima. Jako je važan i unos proteina s obzirom na to da smanjen ili nepotpun unos proteina može smanjiti obnovu vezivnog tkiva. Uz sve navedeno, genetski faktori mogu utjecati na brzinu propadanja koštane mase te na razvoj bolesti poput osteoporoze, isto kao što i smanjenje estrogena kod žena u menopauzi ubrzava propadanje kostiju i zglobova. Međutim, ako osjećate bolove i ukočenost kostiju i/ili zglobova, preporučeno je konzultirati liječnika ili fizikalnog terapeuta kako bi se spriječilo daljnje propadanje zglobova i vezivnog tkiva. Ovisno o situaciji, preporuča se i konzumacija dodataka prehrani s ciljanim djelovanjem podrške zdravlju kostiju i zglobova.  

Upoznajte NEM® – inovativnu podršku iz prirode za prevenciju bolesti kostiju i zglobova

NEM® (eng. Natural Eggshell Membrane) je prirodni sastojak dobiven iz ljuske jajeta koji sadrži ključne komponente za zdravlje kostiju i vezivnih tkiva. Svakodnevna konzumacija NEM®-a može donijeti brojne benefite zbog bogatoga sadržaja hranjivih tvari. Naime, NEM® sadrži ključne nutrijente za izgradnju i regeneraciju zglobova, hrskavice i vezivnog tkiva:

• kolagen tipa I,
• glukozamin,
• hondroitin sulfat,
• hijaluronsku kiselinu i druge proteine.

Istraživanja su pokazala da NEM® može smanjiti bolove u zglobovima i poboljšati njihovu fleksibilnost, posebno kod osoba s osteoartritisom ili sportaša koji su podložni većem opterećenju zglobova. NEM® se lako apsorbira i već u roku od nekoliko dana može pružiti olakšanje od nelagode u zglobovima. Hijaluronska kiselina iz NEM®-a pomaže u zadržavanju vlage u hrskavici i vezivnom tkivu, što je ključno za njihovu funkcionalnost i otpornost. Budući da dolazi iz ljuske jajeta, NEM® je prirodan i dobro podnošljiv izvor hranjivih sastojaka, što ga čini sigurnim za dugoročnu upotrebu. Redovita konzumacija NEM®-a može pomoći u:

1. smanjenju upala,
2. povećanju pokretljivosti i
3. očuvanju zdravlja kostiju i zglobova, što ga čini izvrsnim izborom za one koji žele podržati svoj lokomotorni sustav na prirodan način.

Mangan - važan mineral za zdravlje kostiju i zglobova

Uz  konzumaciju NEM®-a, zdravlju koštanog sustava doprinosi i suplementacija manganom, esencijalnim mineralom koji ima važnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova. Mangan je uključen u formiranje i održavanje koštane strukture jer pomaže u sintezi kolagena i mineralizaciji kostiju. Mangan podržava i proizvodnju enzima koji sudjeluju u metabolizmu kostiju, smanjujući rizik od osteoporoze. Mangan je ključan mineral za sintezu glikozaminoglikana, molekula koje pomažu u formiranju hrskavice i sinovijalne tekućine. Može pomoći u smanjenju upale u zglobovima, što je korisno za osobe s artritisom. Djeluje kao sastavni dio enzima superoksid-dismutaze (SOD) koji štiti kosti i zglobove od oksidativnog stresa i oštećenja.

Izvori mangana u prehrani su:

• orašasti plodovi (bademi, orasi, lješnjaci),
• cjelovite žitarice (zob, smeđa riža, heljda),
• mahunarke (leća, grah),
• lisnato povrće (špinat, kelj),
• čaj i začini (crni čaj, klinčić, đumbir).

Nedostatak mangana može dovesti do slabijih kostiju, problema sa zglobovima i povećanog oksidativnog stresa. Uravnotežena prehrana bogata ovim mineralom može pomoći u prevenciji tih problema.  

Kako usporiti propadanje kostiju i zglobova te djelovati preventivno?

• Održavajte redovitu fizičku aktivnost. Vježbe snage pomažu u očuvanju koštane mase, dok vježbe za fleksibilnost smanjuju rizik od ozljeda. Aktivnosti poput hodanja, joge, plivanja ili pilatesa mogu ojačati mišiće i rasteretiti zglobove.
• Birajte prehranu bogatu ključnim nutrijentima. Kalcij i vitamin D neophodni su za čvrstoću kostiju, dok kolagen podržava zdravlje vezivnog tkiva. U prehranu uključite svježe voće i povrće, mliječne proizvode, masnu ribu, jaja i kvalitetne izvore proteina i zdravih masti.
• Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Svaki višak kilograma dodatno opterećuje zglobove, posebno koljena i kukove.
• Izbjegavajte pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola. Pušenje negativno utječe na gustoću kostiju i usporava zacjeljivanje, dok prekomjeran unos alkohola može smanjiti apsorpciju esencijalnih minerala.
• Pazite na držanje i ergonomiju pokreta. Dugotrajno sjedenje i nepravilno držanje mogu uzrokovati dodatno trošenje zglobova i smanjiti njihovu pokretljivost. Prilagodite visinu stolice, koristite potporu za donji dio leđa i redovito se protežite.

Uvođenjem ovih zdravih navika možete dugoročno zaštititi svoje kosti i zglobove te poboljšati kvalitetu života.

Literatura:

1. Dougados M. et al, “Evaluation of the patient acceptable symptom state in a pooled analysis of two multicentre, randomised, double-blind, placebo- controlled studies evaluating lumiracoxib and celecoxib in patients with osteoarthritis”. Arthritis Res Ther 9(1):R11 (2007).
2. Kristensen LE. Et al, “The number needed to treat for adalimumab, etanercept, and infliximab based on ACR50 response in three randomized controlled trials on established rheumatoid arthritis: a systematic literature review. Scand J Rheumatol 36:411-417 (2007).
3. Eskiyurt  N. et al, AB0762 Fficacy and Safety of Nemartro(Nem®-Stratum Nutrition) Brand Eggshell Membrane in Patients with Knee Osteoarthritis Accompanying with Joint Pain and Stiffness. A Multi-Center, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study, Vol 75, Suppl 2, Page 1165, June (2016).
4. Greger JL, Dietary Standards for Manganese: Overlap between Nutritional and Toxical Studies, ,The Journal of Nutrition, Volume 128, Issue 2, P368S-371S, February ( 1998).
5. Ruff K.J. et al, Eggshell membrane in the treatment of pain and stiffness from osteoarthritis of the knee: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled clinical study, Clin Rheumatol (2009) 28:907-914.
6. Ruff K.J. et al, Beneficial effects of natural eggshell membrane versus placebo in exercise-induced joint pain, stiffness, and cartilage turnover in healthy, postmenopausal women, Clin Interv Aging (2018)13:285-295.
7. Sim B.Y. et al, Effects of natural eggshell membrane (NEM) on monosodium iodoacetate-induced arthritis in rats, J Nutr Health (2015) 48(4):310-318
8. Benson K.F. et al, Effects of natural eggshell membrane (NEM) on cytokine production in cultures of peripheral blood mononuclear cells: increased suppression of tumor necrosis factor-α levels after in vitro digestion, J Med Food (2012) 15(4):360-368
9. Ruff K.J. et al, Reduction of pro-inflammatory cytokines in rats following 7-day oral supplementation with a proprietary eggshell membrane-derived product, Mod Res Inflamm (2014) 3:19-25.
10. Hewlings S. Et al, A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Prospective Clinical Trial Evaluating Water-Soluble Chicken Eggshell Membrane for Improvement in Joint Health in Adults with Knee Osteoarthritis, J Med Food (2019) 22(9):875-884.