Saveznici ženskog zdravlja: kako podržati hormone, plodnost i metaboličku ravnotežu

Žensko zdravlje prolazi kroz brojne promjene koje zahtijevaju razumijevanje, podršku i pravovremenu brigu. Žensko zdravlje nije samo pitanje reprodukcije. Ono obuhvaća hormonalnu ravnotežu, stabilan metabolizam, mentalno blagostanje i dugoročnu prevenciju kroničnih stanja. Tijekom života žena prolazi kroz brojne fiziološke faze: od prve menstruacije, planiranja trudnoće, do perimenopauze i menopauze; a svaka od njih nosi specifične nutritivne potrebe i izazove.

Posljednjih godina znanstvena istraživanja sve više ističu ulogu određenih mikronutrijenata u podršci ženskom organizmu. Među njima se posebno izdvajaju mio-inozitol, cink, vitamin E i folna kiselina; tvari koje sudjeluju u hormonalnoj signalizaciji, reproduktivnoj funkciji te zaštiti stanica i metabolizma. 

Hormonalna ravnoteža: temelj ženskog zdravlja

Hormoni upravljaju menstrualnim ciklusom, ovulacijom, plodnošću, raspoloženjem i energetskim metabolizmom. Svaki disbalans, bilo da je riječ o inzulinskoj rezistenciji, sindromu policističnih jajnika (PCOS) ili poremećaju ovulacije, može negativno utjecati na kvalitetu života.

Jedan od ključnih nutrijenata koji sudjeluje u hormonalnoj signalizaciji je mio-inozitol.

Mio-inozitol je stereoizomer inozitola, spoja poznatog kao heksahidroksicikloheksan. Riječ je o molekulama koje se prirodno nalaze u ljudskom tijelu, ali i u određenoj hrani, a prvi su put opisane još sredinom 19. stoljeća. U prošlosti su se često ubrajale u skupinu vitamina B kompleksa, no danas je poznato da se ne smatraju pravim vitaminima jer ih organizam može sam stvarati iz glukoza-6-fosfata.¹

Mio-inozitol sudjeluje u unutarstaničnoj signalizaciji. Djeluje kao sekundarni glasnik u prijenosu signala hormona, uključujući folikul-stimulirajući hormon (FSH) i inzulin². Također, ima ključnu ulogu u regulaciji funkcije jajnika i sazrijevanju oocita³.

Mio-inozitol: plodnost i sindrom policističnih jajnika (PCOS)

Jedno od najistraživanijih područja primjene mio-inozitola je pomoć u plodnosti, osobito kod žena s policističnim jajnicima (PCOS) ili otežanom ovulacijom.

PCOS je jedan od najčešćih endokrinih poremećaja kod žena reproduktivne dobi. Karakteriziraju ga neredovite menstruacije, anovulacija (izostanak ovulacije, stanje u kojem jajnici ne oslobađaju jajnu stanicu tijekom menstrualnog ciklusa) i često inzulinska rezistencija. Pogađa otprilike 10-13% žena reproduktivne dobi, međutim, najveći problem leži u tome što 70% žena s PCOSom nije svjesna svog stanja⁴.

Mio-inozitol može povećati vjerojatnost ovulacije i regulirati menstrualne cikluse, što je važno za prirodnu plodnost⁵. Također, studije pokazuju da suplementacija mio-inozitola u kombinaciji s folnom kiselinom može dovesti do povratka ovulacije i povećanog broja redovitih ciklusa kod žena s PCOS⁵. Meta-analize pokazuju da mio-inozitol može povećati stopu trudnoće i smanjiti stopu spontanih pobačaja kod žena koje se podvrgavaju potpomognutoj reprodukciji, kao i poboljšati kvalitetu embrija⁶. Dodatno, istraživanja pokazuju da mio-inozitol može poboljšati kvalitetu jajnih stanica i embrija kod žena koje prolaze postupke potpomognute oplodnje⁷.

Dodatno, meta-analize randomiziranih kontroliranih studija pokazale su da suplementacija mio-inozitolom^2,8:

• poboljšava učestalost ovulacije,
• regulira menstrualni ciklus,
• smanjuje razinu androgena,
• poboljšava inzulinsku osjetljivost.

Inzulinska osjetljivost i metabolička ravnoteža

Hormonalno zdravlje usko je povezano s metabolizmom glukoze. Mio-inozitol poboljšava inzulinsku osjetljivost te može poboljšati iskorištavanje glukoze u stanicama⁹.

Klinička istraživanja pokazala su da primjena mio-inozitola kod trudnica s povećanim rizikom može smanjiti incidenciju gestacijskog dijabetesa¹⁰. Ovi podaci sugeriraju da podrška inzulinskoj signalizaciji može imati širi učinak na hormonsku stabilnost i reproduktivnu funkciju.

Mikronutrijenti koji čuvaju žensko zdravlje

Cink je esencijalni element u tragovima koji sudjeluje u više od 300 enzimskih reakcija u tijelu¹¹. Kod žena s PCOS-om, suplementacija cinkom pokazala je poboljšanje inzulinske osjetljivosti i lipidnog profila¹².

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) potvrđuje da cink doprinosi¹³:

• normalnoj plodnosti i reprodukciji,
• normalnoj sintezi DNA,
• zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Vitamin E je snažan antioksidans topljiv u mastima koji štiti stanične membrane od oksidativnog oštećenja¹⁴.

Oksidativni stres ima važnu ulogu u reproduktivnim poremećajima i smanjenoj kvaliteti oocita. Istraživanja pokazuju da antioksidativna potpora može imati pozitivan učinak na funkciju jajnika¹⁵.

EFSA navodi da vitamin E doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa¹⁶.

Folna kiselina (vitamin B9) neophodna je za sintezu DNA i diobu stanica. Adekvatan unos prije začeća i u ranoj trudnoći značajno smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi kod fetusa¹⁷.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje unos 400 µg folne kiseline dnevno ženama koje planiraju trudnoću¹⁸.

Osim toga, folati sudjeluju u metabolizmu homocisteina, čime doprinose zdravlju kardiovaskularnog sustava¹⁹.

Briga o ženskom zdravlju: ulaganje u našu budućnost

Ženski organizam funkcionira kao integrirani sustav. Hormonalna signalizacija, metabolička ravnoteža, antioksidativna zaštita i stanična dioba međusobno su povezani procesi.

Ovi nutrijenti adresiraju više ključnih mehanizama ženskog zdravlja, osobito u reproduktivnoj dobi:

• Mio-inozitol podržava hormonsku i inzulinsku signalizaciju.
• Cink doprinosi reproduktivnoj funkciji i imunitetu.
• Vitamin E štiti stanice od oksidativnog stresa.
• Folna kiselina omogućuje pravilnu diobu stanica i razvoj tkiva.

Proaktivna briga o hormonalnoj ravnoteži i nutritivnom statusu može doprinijeti redovitosti ciklusa, kvaliteti ovulacije, metaboličkoj i hormonalnoj stabilnosti, zdravoj trudnoći i dugoročnoj zaštiti stanica.

Važno je naglasiti da dodaci prehrani nisu zamjena za uravnoteženu prehranu i medicinsku terapiju, već dio sveobuhvatnog pristupa zdravlju. Prije uzimanja dodataka prehrani preporučuje se savjetovanje s liječnikom.

Reference:

1. DiNicolantonio, James J., and James H. O'Keefe. "Myo-inositol for insulin resistance, metabolic syndrome, polycystic ovary syndrome and gestational diabetes." Open Heart 9.1 (2022).
2. Unfer, Vittorio, et al. "Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials." Endocrine connections 6.8 (2017): 647-658.
3. Laganà, Antonio Simone, et al. "Metabolism and ovarian function in PCOS women: a therapeutic approach with inositols." International Journal of Endocrinology 2016.1 (2016): 6306410.
4. World Health Organization: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome ; pristupljeno veljača 2026.
5. Gambioli, Riccardo, et al. "Myo-inositol as a key supporter of fertility and physiological gestation." Pharmaceuticals 14.6 (2021): 504.
6. Zheng, Xiangqin, et al. "Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET." Medicine 96.49 (2017): e8842.
7. Lesoine, Bernd, and Pedro-Antonio Regidor. "Prospective randomized study on the influence of myoinositol in PCOS women undergoing IVF in the improvement of oocyte quality, fertilization rate, and embryo quality." International journal of endocrinology 2016.1 (2016): 4378507.
8. Pundir, Jyotsna, et al. "Inositol treatment of anovulation in women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis of randomised trials." BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology 125.3 (2018): 299-308.
9. Croze, Marine L., and Christophe O. Soulage. "Potential role and therapeutic interests of myo-inositol in metabolic diseases." Biochimie 95.10 (2013): 1811-1827.
10. D'ANNA, Rosario, et al. "Myo-inositol for the prevention of gestational diabetes mellitus. A brief review." Journal of nutritional science and vitaminology 65.Supplement (2019): S59-S61.
11. Prasad, Ananda S. "Discovery of human zinc deficiency: its impact on human health and disease." Advances in nutrition 4.2 (2013): 176-190.
12. Jamilian, Mehri, et al. "Effects of zinc supplementation on endocrine outcomes in women with polycystic ovary syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial." Biological trace element research 170.2 (2016): 271-278.
13. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). "Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to zinc and normal function of the immune system pursuant to Article 14 of Regulation (EC) No 1924/2006." EFSA Journal 12.5 (2014): 3653.
14. Traber, Maret G., and Jeffrey Atkinson. "Vitamin E, antioxidant and nothing more." Free radical biology and medicine 43.1 (2007): 4-15.
15. Agarwal, Ashok, Sajal Gupta, and Rakesh Sharma. "Oxidative stress and its implications in female infertility–a clinician's perspective." Reproductive biomedicine online 11.5 (2005): 641-650.
16. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). "Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin E and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 160, 162, 1947)..." EFSA Journal 8.10 (2010): 1816.
17. Czeizel, Andrew E., and Istvan Dudas. "Prevention of the first occurrence of neural-tube defects by periconceptional vitamin supplementation." New England journal of medicine 327.26 (1992): 1832-1835.
18. Gomes, Sandra, Carla Lopes, and Elisabete Pinto. "Folate and folic acid in the periconceptional period: recommendations from official health organizations in thirty-six countries worldwide and WHO." Public health nutrition 19.1 (2016): 176-189.
19. Bailey, Lynn B., et al. "Biomarkers of nutrition for development—folate review." The Journal of nutrition 145.7 (2015): 1636S-1680S.